Inspiré du body pump, l’aquapower est une variante de l’aquagym qui se veut plus tonique et plus dynamique.
Pratiquée en piscine, cette discipline vous permet de tonifier votre silhouette tout en améliorant votre endurance cardiovasculaire.
Sous forme de cours collectifs guidés par un.e coach vous utilisez barres, haltères et autres accessoires pour vous défouler dans l’eau !
Aquapower : qu’est-ce que c’est exactement ?
L’aquapower est un sport aquatique qui s’inspire des séances de body pump. Vous mélangez exercices de renforcement musculaire et mouvements cardio tout en étant dans l’eau.
Qu’est-ce que c’est le body pump ? Souvent pratiqué en salle de fitness, il vise au renforcement musculaire du corps et se fait sous la forme de cours collectifs guidés par un.e coach. Pendant le cours vous enchaînez différentes chorégraphies rythmées en musique. Vous utilisez barres, haltères et step pour réaliser les exercices des chorées. |
L’aquapower se pratique dans un bassin (en eau assez profonde) où vous êtes immergé.e jusqu’aux épaules.
À la résistance de l’eau s’ajoute différents accessoires comme :
- Des haltères
- Des barres
- Des bottes lestées
- Des frites
L’eau s’infiltre dans ces accessoires et permet d’ajouter plus de résistance lorsque vous réalisez les mouvements. Et plus ils sont rapides, plus vous devez produire d’effort pour les faire !
Comment se déroule une séance d’aquapower ?
L’aquapower s’exerce lors de cours collectifs rythmés en musique et guidés par un.e coach. Les séances durent en moyenne entre 30 à 60 minutes.
L’échauffement
Une séance d’aquapower débute toujours par un échauffement de 5 à 10 minutes pour vous préparer à l’effort.
Vous faites quelques mouvements tranquillement : pas chassés, pas croisés, course sur place, etc.
La séance
Une fois l’échauffement fini, vous commencez à faire les exercices à l’aide des accessoires. Au menu :
- Mouvements de bras
- Ciseaux
- Sauts sur place
- Exercices de tirage et de poussée inspirés du fitness
Il y a bien sûr d’autres exercices, mais le but reste le même, muscler tout le corps (haut et bas du corps) et mettre votre cardio à l’épreuve !
Une fois le cours terminé, vous finissez en douceur avec des étirements.
Aquapower : quels sont les bienfaits ?
L’aquapower est une variante de l’aquagym qui fait du bien à votre corps et à votre esprit. Voilà quelques bienfaits de cette activité :
- Vous sollicitez tous les muscles de votre corps.
- Vous améliorez votre endurance cardiovasculaire.
- Vous tonifiez votre silhouette.
- Vos articulations ne subissent pas de chocs.
- L’effet drainant de l’eau stimule votre circulation sanguine.
- Vous évacuez le stress en vous défoulant.
- Vous éliminez la cellulite avec l’action massante de l’eau.
- Vous améliorez votre souffle.
Tous ces bienfaits ne sont bien sûr pas magiques, pour pouvoir en bénéficier vous devez être régulier.e. Pratiquez l’aquapower 2 à 3 fois par semaine pour voir des résultats.
Mais attention, pour ça il faut avoir un mode de vie sain, et une bonne alimentation (ça ne veut pas dire que vous devez vous priver) !
Aquapower : pour qui ?
L’aquapower est accessible à tout le monde, quel que soit votre âge ou votre expérience sportive vous pouvez le pratiquer !
Comme la plupart des sports aquatiques, l’aquapower est un bon moyen de reprendre le sport en douceur si vous sortez d’une opération ou d’une blessure.
La bonne nouvelle c’est que cette activité est aussi adaptée pour les femmes enceintes !
Cependant, si vous avez des problèmes de cœur, ou respiratoires, vous ne pourrez pas pratiquer l’aquapower.
Où faire de l’aquapower ?
Il s’agit d’une pratique qui continue de se développer en France, mais qui n’est pas encore très connue. Vous pouvez tout de même regarder du côté des :
- Clubs de remise en forme
- Centres aquatiques
- Piscines privées ou publiques
Pour une séance, comptez environ 10€ voire 20€.
L’aquapower en résumé
Ce sport aquatique permet de mélanger renforcement musculaire et cardio pour tonifier l’ensemble de votre corps.
Réalisé en groupe et guidé par un.e coach, l’aquapower est intéressant pour celles et ceux qui souhaitent faire du sport en douceur, car oui les articulations ne subissent pas de chocs.
Cette pratique est remplie de bienfaits et ouverte à tout le monde, alors n’hésitez pas à l’essayer !
L’aquapower c’est bien, mais est-ce qu’il y a d’autres sports aquatiques ?
Bien sûr que oui ! Il y en a beaucoup d’autres : aquabike, aquafitness, aquapilates, etc. Vous avez largement le choix.
Si vous êtes fan de ces activités, on vous invite à jeter un œil à notre article sur les différents sports aquatiques. Vous pourrez en savoir un peu plus !
Découvrez l’aquabike avec Aqua by
En parlant de sport aquatique, chez Aqua by on vous propose de tester l’aquabike, une autre activité qui se pratique en piscine.
Ça vous tente ? Des cours collectifs dans la bonne humeur animés par des coachs avec le sourire et en musique, tout ça rien que pour vous !
Si vous avez envie de connaître le concept d’Aqua by, direction notre site web pour découvrir notre vision de l’aquabike.
Et pour celles et ceux qui ont déjà envie de tester, vous pouvez réserver votre première séance et venir vous jeter à l’eau !
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