Le sauna et le hammam sont deux “bains” chauds qui vous permettent de vous relaxer et de vous détendre.
Ils sont souvent confondus, alors qu’ils sont assez différents. La chaleur du sauna est forte et sèche, tandis que celle du hammam est humide et moins élevée.
Vous voulez en savoir plus sur les singularités du sauna et du hammam ? Dans ce cas, vous êtes au bon endroit ! On vous explique tout dans cet article !
Les différences entre sauna et hammam
Sauna et hammam ont certains points communs (bienfaits sur le corps et l’esprit, etc.), ce qui fait qu’ils sont parfois confondus. Mais en réalité, il y a des différences entre les deux :
- Leurs origines
- Le type de chaleur
- Les matériaux de construction
- Les bienfaits (même si certains sont communs)
1. Leurs origines
Commençons par le sauna. Ses origines viennent de Scandinavie et plus particulièrement de Finlande. Le sauna fait partie de la culture locale du pays et a même été inscrit au patrimoine culturel immatériel de l’UNESCO !
En Finlande, il y a d’ailleurs un rituel : vous devez prendre des douches froides entre chaque passage dans le sauna. Pourquoi ? Et bien, car, l’alternance chaud/froid permet de stimuler votre circulation sanguine.
Le sauna typiquement finlandais est une cabine faite de bois, avec deux rangées de gradins et un poêle qui chauffe des pierres volcaniques.
Maintenant, le hammam. Aussi appelé bain maure ou bain turc, il tient son origine du bain de vapeur issu des thermes romains. Il est donc plus ancien que le sauna.
Le hammam s’est ensuite surtout développé dans l’Orient et l’Empire ottoman. Puis c’est surtout au Maghreb et au Moyen-Orient que le hammam est devenu populaire au fil des années.
En arabe, hammam veut dire “bain d’eau chaude”. Ça représente très bien ce qu’il est : une pièce recouverte de mosaïque ou de faïence à l’intérieur de laquelle une chaleur humide s’installe.
2. Le type de chaleur
Dans le sauna, il s’agit d’une chaleur sèche et très forte. La chaleur monte entre 40°C et 90°C selon les saunas et peut même monter jusqu’à 100°C.
Il n’y a pas de buée ni de vapeur dans un sauna, car le taux d’humidité dépasse rarement les 20-30%. Par contre, dans les saunas à infrarouge, il n’y a vraiment aucune humidité, ce qui rend la chaleur encore plus sèche.
Dans les saunas traditionnels, la chaleur est générée par un poêle qui vient chauffer les pierres volcaniques. Et ce sont ces pierres qui accumulent la chaleur et la diffusent.
Dans les saunas traditionnels, il y a plusieurs systèmes qui permettent de chauffer les pierres :
- Les poêles au feu de bois
- Les poêles au gaz
- Les poêles électriques
- Les poêles combinés (pour générer de la vapeur)
Comme on vous l’a dit, la chaleur du sauna est sèche. Mais il est possible de créer un peu de vapeur en arrosant les pierres volcaniques. C’est une petite tradition finlandaise que vous pouvez essayer !
Pour ce qui est du hammam, la chaleur est extrêmement humide. Par contre, la température se situe aux alentours des 50°C maximum.
Niveau humidité, certains hammams atteignent les 100% de taux d’humidité. Elle génère donc un constant brouillard de vapeur. Une vapeur souvent parfumée par des huiles essentielles d’eucalyptus.
Dans les hammams, il y a plusieurs salles avec des températures différentes. Certaines sont plutôt tièdes avec une chaleur d’environ 30°C et certaines plus chaudes et dépassent les 40°C.
Les matériaux de construction jouent d’ailleurs un rôle important dans la conservation de la chaleur et de l’humidité !
3. Les matériaux de construction
On vous en a déjà un peu parlé, mais les saunas sont, pour la plupart, des cabines construites en bois (pin, épicéa, tremble, etc.). Pourquoi du bois ? Et bien tout simplement, car il permet de retenir la chaleur.
Pour les hammams, pas de bois, mais plutôt de la faïence ou de la mosaïque. Ici, le but est de résister à l’humidité de la vapeur. Ce n’est donc pas la peine de penser à mettre du bois pour un hammam…
Il existe d’ailleurs aussi des hammams faits de carrelage, d’acrylique, de verre, ou voire même parfois de marbre pour les plus beaux !
4. Les bienfaits
Certains bienfaits du sauna et du hammam sont similaires (on vous en parle juste après), mais pas tous ! Sauna et hammam restent assez différents en termes d’avantages pour votre corps.
Le sauna a plutôt des effets tonifiants sur votre corps. Les bienfaits du sauna se font ressentir au niveau de la santé :
- Il renforce votre système immunitaire
- Il vous aide à vaincre stress et fatigue
- Il permet d’éliminer les toxines du corps
- Il stimule votre cœur sans le fatiguer
- Il soulage douleurs articulaires et tensions musculaires
- Alterné avec des douches froides, il stimule votre circulation sanguine
- Il tonifie votre peau
- Il peut même améliorer le contrôle de votre tension
Les bienfaits du hammam, eux, sont plutôt relaxants. La vapeur va permettre de :
- Détendre vos muscles
- Soulager vos courbatures et potentielles douleurs
- Libérer vos sinus pour une meilleure respiration
- Récupérer après une activité sportive
- Purifier votre peau en profondeur en éliminant les peaux mortes
- Améliorer la qualité de votre sommeil
- Profiter d’une chaleur moins oppressante
Les points communs entre sauna et hammam
Bien que ces deux bains chauds soient assez différents, ils ont tout de même quelques ressemblances. La plus grande étant qu’ils produisent tous les deux de la chaleur.
Mais outre, la chaleur, sauna et hammam, vous aide à :
- Vous détendre mentalement et physiquement
- Ressentir une sensation de bien-être et de relaxation
- Éliminer les toxines via la sudation
- Récupérer après le sport en détendant vos muscles
- Vaincre les tensions du quotidien en vous apaisant
- Soulager vos articulations
- Renforcer votre système immunitaire
- Dégager vos voies respiratoires
- Nettoyer votre peau en profondeur
Sauna ou hammam, que choisir ?
C’est vrai qu’avec tout ce que vous venez de voir, vous pouvez être un peu perdu.e. Mais en fait, votre choix va surtout dépendre de vos préférences, de vos besoins et de votre tolérance à la chaleur !
Pour faire le bon choix, vous devez essayer les deux et voir celui qui vous correspond le mieux.
Le sauna pour la tonification
Le sauna est confortable, car il est fait de bois. Par contre, il fait très chaud et sec dedans. Le sauna est fait pour vous si :
- Vous n’aimez pas les chaleurs humides
- Vous voulez bénéficier d’une action tonifiante et dynamisante de la chaleur
En général, vous restez entre 8 minutes pour les débutant.e.s et 30 minutes pour les habitué.e.s.
Si vous essayez le sauna pour la première fois, essayez de ne pas dépasser les 8 minutes, pour vraiment bien habituer votre corps.
Le hammam pour la détente
Dans le hammam, vous serez toujours entouré.e de vapeur et donc d’humidité. Il y a parfois aussi des soins (gommages ou masques) qui vous sont proposés pour faire encore plus de bien à votre peau.
Le hammam est fait pour vous si :
- Vous aimez les chaleurs humides
- Vous avez surtout envie de vous détendre
Si vous essayez le hammam pour la première fois, pensez à ne pas dépasser les 15 minutes à l’intérieur. En revanche, si ça vous plaît, au fil des séances, vous pourrez y rester jusqu’à 1 heure maximum.
Et surtout avant d’essayer sauna ou hammam, vous devez vous assurer que vous n’avez pas de souci de santé.
Les contre-indications du sauna et du hammam
Il existe quand même quelques contre-indications aux saunas et aux hammams. Pour vous assurer que vous pouvez en profiter, la meilleure chose à faire est de consulter votre médecin et de lui demander.
Et pour vous donner une idée des contre-indications, voici une petite liste. Le sauna et le hammam sont contre-indiqués si vous avez des problèmes :
- Cardiaques
- Rénaux
- Circulatoires
- Respiratoires
- De diabète
- D’asthme
- De tension
- De maladies de peau (phlébites, etc.)
- D’insuffisances veineuses
- Contagieux (grippe, etc.)
- D’épilepsie
- De fièvre
Si vous êtes enceinte, vous pouvez bénéficier des bienfaits du sauna et du hammam. Mais à une seule condition : vous devez avoir l’accord de votre gynécologue.
Par contre, si vous venez de manger un repas copieux, n’allez pas directement dans un sauna ou un hammam. Vous êtes en pleine digestion, vous risquez donc d’avoir des nausées ! Le mieux est d’attendre au moins 2-3 heures.
Conclusion
Sauna ou hammam ? Si vous aimez les chaleurs sèches, le sauna est fait pour vous. Par contre, si vous préférez les chaleurs humides, essayez plutôt le hammam. Car oui, la principale différence entre les deux réside dans le type de chaleur !
Mais ce n’est pas la seule différence entre les deux. Les origines, les matériaux de construction et certains bienfaits ne sont pas les mêmes.
En revanche, sauna et hammam se ressemblent quand même un peu ! Les deux vous permettent de vous détendre et de ressentir une sensation de bien-être.
Alors, si vous avez envie de faire du bien à votre corps et à votre esprit, essayez-les !
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