L’aquabike individuel se pratique seul.e dans une cabine. Une fois installé.e, la cabine se remplit d’eau environ jusqu’à votre taille et vous n’avez plus qu’à pédaler.
Légèrement différents des cours collectifs d’aquabike, notamment en ce qui concerne l’ambiance, les avantages restent plus ou moins les mêmes.
Vous voulez en savoir plus sur l’aquabike en cabine individuelle ? Alors, vous êtes au bon endroit. On vous explique tout dans cet article ! 🗞️
Qu’est-ce que c’est l’aquabike individuel ?
Aquabike individuel ou aquabiking en cabine individuelle désigne la même chose : pédaler sur un vélo aquatique dans une cabine remplie d’eau.
C’est un peu comme si vous mettiez un vélo d’appartement dans une grande baignoire avec des jets d’hydromassage. Dis comme ça, c’est vrai que ça peut paraître un peu bizarre.
L’aquabike se pratique habituellement sous forme de cours collectifs en piscine. Mais la pratique s’est aussi démocratisée avec les cabines d’aquabiking.
Comparé à l’aquabike “traditionnel”, ce qui change avec l’aquabike individuel c’est :
- Le fait d’être dans une cabine individuelle
- Les jets d’hydromassage
- Les lumières (chromothérapie)
- La présence d’ozone dans l’eau
Les jets d’hydromassage présents dans la cabine vont venir accentuer l’effet de drainage. Vous profitez donc à la fois du massage de l’eau en pédalant et du massage des jets.
L’ozone présent dans la cabine va permettre de désinfecter l’eau. Une fois au contact des molécules de l’eau, il va également être absorbé par votre peau. Il va alors se transformer en oxygène et aider votre corps à éliminer les toxines.
Contrairement à l’aquabike en piscine, l’aquabike en cabine individuelle se fait sans coach. C’est la cabine qui s’occupe de tout. Vous entrez quelques informations sur vous (poids, taille, âge, etc.), vous choisissez un programme et c’est parti !
Il y a d’ailleurs plusieurs programmes :
- Jambes légères
- Zen et détente
- Cardio
- Endurance
- Etc.
En fonction des types de cabine, les programmes sont bien sûr différents et ne portent pas toujours le même nom. Mais il y a toujours quelqu’un pour tout vous expliquer avant le début de votre séance.
Vous pouvez aussi régler certains paramètres :
- La résistance de pédalage
- La hauteur des pédales ou du siège
- La puissance des jets d’hydromassage
- La température de l’eau
- La durée de l’exercice
- La couleur des lumières
De plus, selon les marques de cabine d’aquabiking, vous pouvez soit pédaler assis.e comme sur un vélo ou bien en étant allongé.e.
Une fois que vous avez lancé le programme de votre choix, la cabine se remplit progressivement d’eau jusqu’à votre taille. Les jets d’eau se lancent et viennent donc accentuer l’effet d’hydromassage.
La température de l’eau est au départ assez élevée, mais se régule. Vous pouvez ensuite choisir vous-même la température qui vous convient.
Et lorsque votre séance est terminée, la cabine se vide progressivement de son eau. Aussi simple que ça !
Quel est le prix d’une séance d’aquabike individuel ?
Pour une séance d’aquabike en cabine individuelle, vous devez compter :
- Entre 30€ et 35€ pour une séance de 30 minutes
- Entre 40€ et 45€ pour une séance de 40 minutes
Les prix restent assez élevés. L’idéal est d’acheter plusieurs séances d’un coup. Par exemple, les séances par 10 ou par 20 vous reviendront moins cher.
L’aquabike individuel combine à la fois les bienfaits du vélo et ceux de l’hydromassage (accentué avec les jets d’hydromassage).
Les avantages de l’aquabike en cabine individuelle
L’aquabike individuel présente des avantages que l’aquabike en cours collectifs n’a pas forcément :
- Votre séance est personnalisée (vous allez à votre rythme, etc.)
- Vous faites votre séance en autonomie
- Vous n’avez pas à vous soucier du regard des autres
- Les jets d’hydromassage accentuent l’action de l’eau sur la cellulite
- Vous n’avez pas les cheveux mouillés, car l’eau vous arrive à la taille
- L’eau de la cabine est changée après chaque séance
- Vous pouvez régler plusieurs paramètres
- Vous avez des informations sur votre séance (calories brûlées, etc.)
- Les horaires sont souples
- L’eau n’est pas chlorée
- Vous pouvez faire ce que vous voulez pendant votre séance (lire, etc.)
Par contre, l’aquabike en piscine a certains avantages que vous ne trouvez pas avec l’aquabike individuel :
- Vous ne pouvez pas changer de position sur l’aquabike (moins d’exercices)
- Vous n’êtes pas guidé.e et accompagné.e par un.e coach
- Vous ne profitez pas de l’effet de groupe qui peut aider à se dépasser
- Vous n’avez pas non plus l’ambiance des cours collectifs
Quels sont les effets de l’aquabike sur le corps ?
Mais, quel que soit le format de votre séance, les bienfaits de l’aquabike sont les mêmes à la fois en cabine et en cours collectifs :
- Ça vous permet de faire du sport en toute délicatesse
- Vous musclez votre corps en douceur grâce aux bienfaits de l’eau
- Vos articulations ne sont pas traumatisées
- Il n’y a aucun choc et aucune douleur (tendon, muscle, etc.)
- Vous brûlez beaucoup de calories en une seule séance (entre 300 et 500)
- Vous ne ressentez pas de courbatures après vos sessions
- Il permet de réduire la sensation de jambes lourdes et la rétention d’eau
- Il aide à améliorer votre circulation sanguine
- La pression de l’eau permet de travailler davantage que sur la terre ferme
- L’aquabike est accessible à tout le monde
- Vous renforcez votre système cardiovasculaire
- Avec une alimentation équilibrée, il vous aide à affiner votre silhouette
- L’aquabiking est à la fois relaxant et drainant
- Vous sentez une sensation de bien être après vos séances
- Les résultats se voient rapidement (quelques semaines suffisent)
Conclusion
L’aquabike individuel se pratique dans une cabine remplie d’eau, un peu comme une grosse baignoire. Une fois que vous êtes installé.e, vous lancez le programme de votre choix et vous n’avez plus qu’à pédaler.
L’aquabiking en cabine individuelle permet de faire vos séances en autonomie en réglant différents paramètres. De plus, vous pouvez écouter votre propre musique ou même lire en même temps que vous pédalez !
Et si vous voulez en savoir plus sur les différences entre l’aquabike en piscine et en cabine, on vous invite à lire notre article dédié à ce sujet. 👀
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