L’aquados est une variante de l’aquagym destinée à renforcer vos muscles dorsaux situés autour de la colonne vertébrale.
Les exercices d’aquados ont pour but de rendre votre dos plus mobile et plus stable.
L’objectif est de vous permettre d’éviter le mal de dos pour ressentir un confort au quotidien, que vous soyez allongé.e, assis.e, debout ou en mouvement.
En quoi consiste l’aquados ?
Avec l’aquados vous réalisez des exercices de renforcement musculaire destinés aux muscles antérieurs (grand dorsal, trapèzes, lombaires, etc.) tout en étant immergé.e dans un bassin.
Selon les cours d’aquados, vous êtes soit dans un bassin avec une eau peu profonde ou dans un grand bassin plus profond avec une ceinture de flottaison.
Le fait d’être dans l’eau permet d’éviter les chocs pour votre corps et de réaliser les exercices en douceur.
Les différents exercices d’aquados
Ce sont principalement des exercices de renforcement musculaire, mais allez aussi faire un peu de nage sur le dos.
Les mouvements de cette activité se concentrent principalement sur :
- La mobilité de votre dos
- La mobilité de votre bassin
- Le gainage de votre sangle abdominale et de vos lombaires
Les exercices d’aquados se pratiquent généralement à l’aide d’accessoires comme :
- Des haltères en mousse
- Des élastiques
- Des planches
- Des flotteurs
- Des pulls-buoy
L’aquados n’a pas de but thérapeutique, c’est un sport aquatique dédié au confort et au bien-être.
Aquados : quels sont ses bienfaits ?
L’aquados est une activité remplie de bienfaits qui va vous aider à :
- Atténuer la douleur de vos maux de dos.
- Soulager l’arthrite, les rhumatismes, l’arthrose, etc.
- Évacuer le stress.
- Renforcer vos muscles posturaux en douceur et en profondeur.
- Adopter une meilleure posture grâce à un meilleur gainage.
- Favoriser la détente de votre dos.
- Améliorer votre mobilité au niveau du bassin et du dos.
- Vous relaxer.
Il s’agit d’un sport aquatique doux, encore plus que les autres. C’est pour cette raison que vous brûlez un peu moins de calories que lors d’un cours d’aquabike par exemple.
Et ce qui est idéal avec l’aquados c’est que n’importe qui peut le pratiquer !
Qui peut pratiquer l’aquados ?
L’aquados est accessible à tout le monde. Peu importe votre âge ou votre niveau d’activité sportive, vous pouvez participer à un cours d’aquados.
Étant donné qu’il s’agit d’un sport doux et tranquille, il est adapté pour les personnes :
- Qui souffrent de douleurs au dos.
- Qui sortent d’une opération, ou d’une blessure, et qui ont besoin de reprendre le sport en douceur.
L’aquados est aussi très intéressant dans un but préventif afin d’éviter que des douleurs ne s’installent. Il est aussi adapté pour les femmes enceintes !
Ce que vous devez retenir de l’aquados
C’est un sport qui n’est pas encore connu du grand public, mais qui est très intéressant pour les personnes qui sont sujettes aux maux de dos.
En réalisant différents mouvements d’étirements et de renforcement des muscles dorsaux, l’aquados permet de faire du bien à votre corps.
De plus, il est accessible à tout le monde et vous aide à bouger en douceur pour garder la forme et avoir un dos en meilleure santé !
Est-ce qu’il existe d’autres sports aquatiques que l’aquados ?
La réponse est oui, et il y en a beaucoup : aquabike, aquagym, aquapilates, etc.
La liste est encore longue, alors si vous voulez plus d’informations, direction notre article sur les sports aquatiques à pratiquer en piscine !
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