Comment se muscler les bras grâce à l’aquagym ?
Certaines personnes sont complexées par leurs bras qu’elles trouvent trop mous. Il est vrai qu’avec l’âge ou la prise de poids, il est possible de perdre du tonus au niveau des bras. Vous êtes dans ce cas et vous recherchez une solution pour muscler le haut de votre corps et plus particulièrement vos bras ? Aqua By vous propose de découvrir des mouvements efficaces pour tonifier les muscles de ses bras. L’aquagym a beau être un sport très doux, les résultats obtenus grâce à une pratique régulière sont plutôt impressionnants. Si vous voulez raffermir vos bras, il est donc tout à fait possible d’y parvenir grâce à l’aquagym. Bien évidemment, d’autres sports aquatiques peuvent vous apporter le même résultat : la natation ou même l’aquabike.
Si l’aquagym est votre sport de prédilection, il faudra bien évidemment que vous adaptiez les exercices en fonction du résultat que vous souhaitez obtenir. En effet, vous ne devrez pas répéter les mêmes mouvements dans l’eau en fonction que vous vouliez raffermir vos bras ou vos cuisses. Des bras fermes et musclés ? Vous en rêvez ? Bonne nouvelle, avec les quelques exercices d’aquagym que nous allons vous présenter, les résultats ne devraient pas trop tarder :
- Commencez par vous échauffer dans les règles de l’art afin de préparer les articulations et les muscles de vos bras, mais également de vos épaules.
- Une fois l’échauffement terminé, vous pourrez enfin commencer à tonifier le haut de votre corps. Par exemple, l’exercice des ciseaux est très efficace. Debout dans la piscine, les pieds joints, placez vos épaules sous l’eau. Tendez les bras devant vous. Il ne vous restera plus qu’à réaliser le mouvement des ciseaux. Alternez 2 à 3 séries d’1 minute avec 30 secondes de récupération.
- Un autre exercice d’aquagym efficace pour muscler ses bras, ça vous intéresse ? À l’aide de petites haltères spécialement conçues pour l’aquagym, placez vos bras à l’horizontale et réalisez des petits cercles. Lorsque vous maîtriserez bien cet exercice, vous pourrez augmenter la cadence, mais pour débuter, nous vous conseillons d’effectuer 2 séries d’1 minute à cadence moyenne en oubliant pas de récupérer 30 secondes entre chaque série.
Des exercices simples pour raffermir vos bras à la maison
Ces exercices pour muscler vos bras sont importants, quel que soit l’âge que vous avez. En effet, il ne s’agit pas simplement d’avoir de jolis muscles, qui font un bel effet quand vous portez un t-shirt ou un débardeur, même si cela est plutôt une conséquence positive. Il est plutôt question d’avoir suffisamment de force dans les bras, pour pouvoir réaliser par vous-même un certain nombre de tâches.
Avoir de la force permet en effet d’une part d’être autonome, quand il s’agit de porter quelque chose de lourd chez vous ou ailleurs, mais aussi d’autre part dene pas avoir de douleurs trop intenses quand vous entreprenez un effort inhabituel.
Il y a tant de gens qui se font mal aux bars, au dos, aux jambes, dès lors qu’ils doivent faire un exercice qu’ils n’ont pas l’habitude de faire (déplacer un meuble, aider quelqu’un à se relever, soulever une charge lourde…) qu’il est conseillé de pratiquer d’autres exercices pour raffermir vos bras à la maison. Grâce à cela, vous allez gagner petit à petit en puissance physique et pouvoir ainsi accomplir des tâches nouvelles, sans craindre ni de ne pas y arriver ni d’avoir mal.
L’aquabike est également un sport aquatique très efficace pour muscler ses bras : et si vous vous laissiez tenter par une séance supervisée par l’un de nos coachs ?
