Prendre soin de son bien-être est essentiel pour s’accepter et retrouver une bonne énergie. Cela passe par la nutrition, le sport, mais aussi le repos. Vous avez fait le choix d’adopter un mode de vie plus healthy pour renouer avec vous-même ? En plus de vous proposer des séances d’aquabiking exclusives dans ses studios, Aqua by vous accompagne en vous livrant ses meilleurs tips pour se sentir bien dans son corps.
Bien manger
Notre premier conseil est d’équilibrer ou changer d’alimentation, en remplaçant au maximum la junk food, trop grasse, trop sucrée et trop salée, par une alimentation plus saine et raisonnée. Voici un exemple de menu pour manger healthy tout au long de la journée :
Au réveil : un citron pressé dans un bol d’eau tiède, que vous pouvez sucrer avec du sirop d’agave ou du miel, pour éliminer les toxines de votre organisme.
Au petit-déjeuner :
- Un grand bol de fruits d’origine biologique accompagnés de fruits secs. Variez selon vos envies et les saisons. Vous pouvez également ajouter des fruits secs et/ou oléagineux (raisins secs, amandes, noix…) ;
- Un verre de lait végétal ;
- Un tranche de pain complet avec un morceau de fromage. Encas de 10h : un fruit de votre choix, et une poignée de fruits à coque
Au déjeuner : des céréales complètes (pâtes au blé complet, boulgour, quinoa, riz sauvage…) et des légumineuses, riches en protéines. Préparez-vous une bonne assiette si vous avez de l’appétit.
Encas de 16h : une poignée de fruits secs avec un smoothie, pour tenir jusqu’au dîner. Au dîner : un repas léger, comme une salade composée ou une soupe, avec une tranche de pain complet.
Au coucher : une tisane détox ou apaisante (verveine, tilleul, marjolaine, lavande…)
Résultat ? Votre corps retrouve petit à petit son équilibre favorisant un sentiment de bien-être.
Faire du sport
La pratique régulière d’une activité physique et une alimentation saine sont indissociables et complémentaires. Il s’agit même du combo gagnant pour se sentir bien dans son corps. Le sport permet non seulement de renforcer ses muscles, travailler son cardio et sculpter sa silhouette, mais aussi de sécréter des endorphines, aka les hormones du bonheur ! Alors, pourquoi s’en priver ?
Chez Aqua by, on revisite l’aquabiking sous toutes ses formes en vous proposant 6 cours différents, adaptés à tous les niveaux. De l’aquabike classique à l’AquaCross, en passant par l’AquaPalming et l’AquaCAF, toutes nos sessions vous garantissent un maximum de résultats et de nombreux bienfaits. Nos coachs restent disponibles pour vous conseiller avant, pendant et après chaque séance.
Prendre du temps pour soi
Repos et relaxation
Pour une remise en forme efficace, il est important de s’accorder suffisamment de temps de détente et de préserver son sommeil. Ainsi, pensez à vous écouter et respecter vos cycles de sommeil pour permettre à votre corps de se régénérer complètement.
Se sentir bien dans sa peau et sa tête, c’est possible en adoptant quelques gestes healthy :
- S’étirer : au réveil, dans la journée ou avant de vous coucher, les étirements sont bénéfiques pour affiner vos muscles, assouplir vos articulations et vous libérer des tensions quotidiennes.
- Respirer avec le ventre : pour cet exercice de relaxation, il vous suffit d’inspirer profondément par le nez, de retenir quelques secondes votre respiration avant d’expirer lentement par la bouche. Recommencez plusieurs fois.
- Méditer : après vous être installé·e confortablement, fermez les yeux et tentez de vous libérer de vos pensées négatives pour vous concentrer sur vous-même, sur votre corps.
Studios Aqua by : des espaces de détente à votre disposition
Après votre session d’aquabiking, récupérez en douceur en vous accordant un moment de détente dans le sauna et/ou le hammam de votre studio Aqua by. Cela vous permettra d’éliminer toutes les toxines et de ressortir du studio plus détendu·e que jamais, avec l’esprit léger. Il n’y a rien de tel qu’un instant bien-être après une séance de sport complète pour se sentir bien dans son corps !
