L’appel du canapé ou du lit est parfois plus fort que votre envie d’aller courir ? Vous ressentez actuellement un manque de motivation à faire du sport et ne savez pas comment lutter ? Rassurez-vous, vous êtes loin d’être seul·e dans ce cas là et cette situation n’est pas irrémédiable ! Voici nos meilleures astuces pour (re)trouver la motivation à pratiquer une activité physique régulière.
Définir des objectifs à atteindre
Le plus dur lorsque l’on reprend le sport après une longue période d’inactivité est de retrouver la motivation et de la garder ! Avant toute chose, demandez-vous pour quelles raisons vous souhaitez vous remettre au sport. Cherchez-vous la motivation pour maigrir, tonifier vos muscles ou simplement vous défouler ? Il sera alors plus facile de trouver l’activité qui vous convient, mais surtout de vous fixer des objectifs et de suivre vos progrès au fil des séances. Attention, vos objectifs doivent nécessairement être atteignables et adaptés à votre condition physique, ainsi qu’à votre niveau ! Le contraire risquerait de vous décourager et d’entraîner une nouvelle perte de motivation.
Prendre du plaisir
Pratiquer au minimum 30 minutes d’activité physique permet de libérer des endorphines. Souvent qualifiées d’hormones du bonheur, celles-ci procurent un sentiment de bien-être après l’effort. Si toutes les activités sportives permettent de sécréter des endorphines, les sports d’endurance sont toutefois les plus efficaces.
Pourquoi attendre la fin de l’entraînement pour prendre du plaisir ? Vous pouvez également opter pour un sport ludique qui vous donnera envie d’enfiler vos baskets ou votre maillot pour passer un bon moment. Voilà qui devrait booster votre motivation à faire du sport !
Faire du sport en groupe
Vous vous demandez comment rester motivé·e ? Pensez à faire du sport en groupe ou vous inscrire à des cours collectifs ! Il n’y a rien de tel que de faire du sport à plusieurs pour se motiver mutuellement et repousser ses limites. Vous pouvez notamment convenir de rendez-vous réguliers avec des personnes de votre entourage et/ou réserver vos séances dans une salle à l’avance. Il est parfois plus facile de trouver la motivation lorsque l’on s’est engagé·e !
Rejoindre une salle de sport
S’inscrire à une salle de sport, c’est aussi rejoindre un club avec ses habitué·e·s, ses coachs et son ambiance. Une fois que vous y aurez trouvé vos habitudes, vous ne pourrez presque plus vous en passer !
Les studios d’aquabiking Aqua by à Paris
Chez Aqua by, nous vous accueillons dans des studios agréables et tout équipés. Vous pouvez donc y venir l’esprit et le sac légers. Plus qu’une séance d’aquabike, nous vous proposons de partager avec nous un moment fun et unique.
Sur votre vélo, vous faites travailler vos cuisses, fessiers et abdominaux en musique, à votre rythme. Notez que l’aquabiking est particulièrement efficace pour brûler les graisses, notamment du ventre et des cuisses. Les cours collectifs Aqua by sont accessibles à tous les niveaux. Et nos coachs, toujours à votre écoute, sont là pour vous aider à atteindre vos objectifs et garder votre motivation !
Les bassins et espaces de détente Aqua by n’attendent que vous ! Alors, prêt·e à vous jeter à l’eau ?
