L’aquapilates est une discipline aquatique qui se concentre sur la respiration et la fluidité des mouvements.
Comme le pilates sur tapis, vous renforcez les muscles profonds avec des exercices mélangeant gymnastique et yoga.
Pratiquée dans une piscine avec une eau peu profonde, l’aquapilates est une activité qui s’exerce en groupe et guidée par un.e coach.
Aquapilates : quel est le concept ?
L’aquapilates c’est un peu comme le pilates sur tapis, mais dans l’eau. Vous enchaînez les mouvements en vous concentrant sur votre respiration et en prêtant une grande attention à votre maintien. Le tout, dans l’eau.
Le pilates qu’est-ce que c’est au juste ? Pour celles et ceux qui ne connaissent pas le pilates, cette discipline est un mélange entre yoga, gymnastique et renforcement musculaire. Le pilates se pratique au sol sur un tapis approprié et repose sur plusieurs principes comme la concentration et la fluidité. |
Avec l’aquapilates vous êtes immergé.e jusqu’à la taille voire jusqu’aux épaules. La résistance de l’eau demande à votre corps plus d’effort pour réaliser les exercices, mais sans pour autant traumatiser vos articulations.
Les mouvements d’aquapilates
Les exercices permettent de travailler les muscles en profondeur en réalisant des mouvements fluides. Ils sont généralement plus statiques que des exercices d’aquagym par exemple.
Ce qui est important c’est de vous concentrer sur votre respiration lorsque vous faites les mouvements.
En effet, l’aquapilates (et le pilates sur tapis) repose entre autres sur :
- Le gainage
- La souplesse
- Le renforcement musculaire
Comment se pratique l’aquapilates ?
Un peu comme la plupart des sports aquatiques, vous le pratiquez en groupe lors de cours collectifs encadrés par un.e coach.
Vous n’êtes généralement pas très nombreux. Pourquoi ? Pour que le ou la coach puisse prendre le temps d’aider chacun.e d’entre vous sur les mouvements.
Pendant une séance d’aquapilates, vous réalisez une succession d’exercices.
Une séance d’aquapilates, comment ça se passe ?
Les séances d’aquapilates durent environ 45 minutes, pendant lesquelles un.e coach vous aide sur les mouvements à effectuer.
Vous commencez toujours par vous échauffer avant de passer aux différents exercices. Ils se font avec ou sans accessoires, tout dépend des consignes de votre coach.
Les exercices de pilates sont parfois mélangés à des exercices d’aquagym pour varier les séances. Pendant le cours vous allez vous concentrer sur votre équilibre, l’alignement de votre corps, ainsi que votre respiration.
Les 10 dernières minutes de la séance sont réservées à un moment de relaxation pour permettre à vos muscles de se relâcher.
L’aquapilates, c’est aussi possible à la maison
Et si vous avez une piscine chez vous, vous pouvez même faire de l’aquapilates à la maison !
Vous pouvez facilement trouver des cours sur YouTube. Vous n’aurez plus qu’à suivre les instructions pour une séance d’aquapilates sans avoir à bouger de chez vous.
Les bienfaits de l’aquapilates
On ne va pas tourner autour du pot, les principaux bienfaits de l’aquapilates sont les suivants :
- Vous renforcez vos muscles en profondeur.
- L’aquapilates vous aide à corriger votre posture avec un meilleur gainage.
- Vous gagnez en souplesse et en mobilité articulaire.
- L’aquapilates vous permet d’évacuer le stress.
- Cette discipline vous aide à améliorer votre coordination.
- Vos articulations et vos tendons ne reçoivent aucun choc.
- Les risques de blessure sont minimes.
- Après votre séance, vous ressentez une sensation de bien-être.
- Grâce à l’effet drainant de l’eau, votre circulation sanguine est stimulée.
- L’effet massant de l’eau aide aussi à éliminer la cellulite.
- Avec l’aquapilates vous améliorez votre respiration.
- Vous pratiquez un sport fun et ludique dans l’eau.
À raison de 2 à 3 séances par semaine, avec une bonne alimentation et un mode de vie sain, vous pourrez profiter des bienfaits de l’aquapilates.
Pour qui est fait l’aquapilates ?
La bonne nouvelle c’est que l’aquapilates est accessible à tout le monde. Que vous soyez un.e sporti.ve.f ou non.
En plus, vous n’avez même pas besoin de savoir nager pour participer à un cours.
L’aquapilates est aussi très intéressant pour celles et ceux qui :
- Veulent prendre soin de leur corps et faire du sport en douceur.
- Sortent d’une blessure et qui ont besoin de reprendre le sport.
- Ont de légers soucis d’articulation.
L’aquapilates en bref
Si vous souhaitez renforcer vos muscles profonds et tout en douceur, l’aquapilates est fait pour vous.
En vous concentrant sur votre respiration et la fluidité de vos mouvements, vous prenez davantage conscience de votre corps.
En bref, l’aquapilates est une activité parfaite pour se renforcer en douceur dans la bonne humeur !
Saviez-vous qu’il existe d’autres sports aquatiques ?
Désormais vous connaissez l’aquapilates, mais sachez qu’il existe d’autres activités dans le même genre : aquagym, aquafitness, aquastep, etc.
Alors si vous avez envie d’en savoir un peu plus, on vous invite à lire notre article sur les différents sports aquatiques en piscine.
Et d’ailleurs les sports aquatiques, ça nous connaît chez Aqua by… En effet, nous proposons des cours collectifs d’aquabike.
Le principe est simple, vous vous installez sur un vélo immergé dans l’eau et vous donnez tout ce que vous avez !
Pour plus d’informations sur ce que nous faisons, direction notre site web pour découvrir notre concept et l’aquacycling selon Aqua by ! Car oui, l’aquabike, ça s’appelle aussi l’aquacycling…
