Vous avez pour objectif de vous remettre au sport ? Alors que choisir entre sport piscine ou sport en salle ? Pour choisir, il est important de déterminer vos objectifs mais aussi vos envies. L’été approche donc vous pouvez avoir envie de vous rafraîchir tout en faisant votre sport. On fait le point ensemble !
Sport piscine ou sport en salle : les éléments pour faire un choix
Avant de développer les avantages et inconvénients de chaque type de sport, il est important de vous poser les bonnes questions. Quelles sont vos envies, quels sont vos objectifs, quelles sont vos disponibilités ?
Comment faire son choix ?
Avant de faire un choix, posez-vous les questions suivantes qui vont vous permettre de déterminer précisément ce que vous souhaitez :
- vos objectifs : perdre du poids, reprendre le sport pour se maintenir; prendre de la masse musculaire, travailler votre cardio, vous défouler, vous détendre, etc.
- vos préférences : choisir un sport qui vous plaît est le principal ! Cela vous permettra de conserver une motivation sans faille et d’être assidu dans la discipline
- votre état physique : blessé, n’ayant pas fait de sport depuis plusieurs mois ou plusieurs années, enceinte, très en forme, etc.
- et vos disponibilités : une fois par semaine, uniquement le week-end, le matin avant d’aller au bureau, le soir après la journée de travail, pendant les vacances, etc.
De cette manière, vous parviendrez d’ores et déjà à orienter votre choix vers une catégorie de sports, puis vers une discipline sportive précise !
Vous ne savez pas quel sport faire pendant les vacances ? Consultez notre article dédié !
L’arrivée des beaux jours pour se jeter à l’eau
Les beaux jours commencent enfin à pointer le bout de leur nez et on en est très heureux ! Après un long hiver, quoi de mieux que se remettre en forme tout en profitant d’un bain rafraîchissant ?
C’est l’avantage des séances de sport en piscine qui permettent de lutter contre la chaleur et de travailler votre corps sans pour autant accroître le risque de blessure, surtout si ça fait longtemps que vous n’avez pas travaillé vos muscles.
Alors, troquez votre paire de baskets de running pour votre maillot de bain et jetez-vous à l’eau !
Se lancer dans le sport piscine
Le sport en piscine, que ça soit de la natation comme de l’ aquabike, possède un grand nombre de bienfaits notamment grâce à la douceur que procure l’eau sur les mouvements réalisés. On vous explique tout.
Les avantages des sports piscine
Si vous faites le choix de faire du sport en piscine, vous allez vite remarquer tous les bienfaits que vous apportent les disciplines :
- un entraînement du corps au complet : jambes, bras, etc. tout votre corps est gainé !
- des mouvements adoucis par l’eau : l’eau absorbe les chocs des mouvements et vous empêchent de vous blesser notamment au niveau des articulations
- un développement de la force de votre corps : la résistance de l’eau accentue les mouvements que vous faites facilement dans l’air, cela vous fait permet donc de travailler votre force
- le travail de votre cardio : vous augmentez votre rythme cardiaque pour réaliser les mouvements demandés par le coach et tout simplement pour nager
- participe à la réduction du stress : votre esprit s’évade et vous gagnez en bonne humeur !
- votre cellulite est mise à rude épreuve : l’eau apporte un effet galbant et drainant grâce à l’effet de l’eau sur la circulation sanguine
- souvent en cours collectifs pour l’aquabike : l’effet collectif et les cours animés par des coachs sont motivants et vous “forcent” à vous dépasser !
- idéal en cas de grosses chaleurs pour faire une pause au frais : l’eau des piscines et bassins ne sont pas généralement pas très chaudes ce qui est recherché en cas de fortes chaleurs
- des sports destinés à tous les âges : un minimum d’impacts et de chocs pour les muscles et les articulations qui permet à tous de pratiquer l’aquagym, l’aquabike ou encore la natation
Pour en savoir plus sur la musculation et la natation, consultez notre article sur le sujet !
Malgré quelques inconvénients
Comme tout sport, vous pouvez y trouver des inconvénients et pour être pleinement sûr de votre choix, vous devez les garder en tête :
- sports non propices à la détente : certaines activités sportives permettent de trouver un temps pour se retrouver face à soi-même et de s’évader le temps d’un instant telles que le yoga ou encore le stretching, ce qui n’est pas le cas pour de la natation ou de l’aquabiking
- peut être décourageant : se mouiller, se mettre en maillot de bain, avoir ses cheveux mouillés après sa séance, garder dans son sac des affaires mouillées, peur d’attraper froid, etc.
- la peur du jugement des autres : se mettre en maillot de bain peut révéler de nombreux complexes et peur du jugement des autres vis-à-vis de son corps. Soyez fier de qui vous êtes et puisez en vous la force suffisante pour ne pas que ça vous empêche de faire des activités sportives aquatiques que vous aimez
Opter pour l’option sport en salle
Le sport en salle, notamment la salle de sport, possède également des avantages comme des inconvénients. Voici une liste non exhaustive de certains pour vous aider à faire votre choix.
Les avantages des sports en salle
Prenons par exemple les salles de sport qui permettent de faire de la musculation pour développer sa musculature, son cardio grâce à des exercices de fitness, des poids et des machines spécifiques.
Ainsi, faire du sport en salle de sport a plusieurs avantages tels que :
- permet de cibler un muscle ou une partie du corps : séance jambes, séance bras, séance fessiers, etc. vous pouvez donc découpez votre programme et cibler uniquement certaines parties du corps selon vos objectifs
- des équipements variés et multiples : les salles de sports mettent à votre disposition de nombreux équipements, vous trouverez de ce fait forcément ce dont vous avez besoin
- pas besoin de se mettre en maillot de bain : contrairement à une activité aquatique vous n’avez pas besoin de montrer votre corps, ce qui peut être une véritable épreuve pour beaucoup. Néanmoins on peut tout aussi bien être mouillé à cause de la transpiration 😉
- idéal pour l’hiver : cela permet de faire du sport de façon abritée et au chaud !
- possibilité d’y aller quand vous le souhaitez : nul besoin de s’inscrire à un cours pour pouvoir s’entraîner. Il vous suffit de vous rendre dans votre salle de sport et de faire votre entraînement le temps que vous souhaitez
Les inconvénients
Néanmoins, il existe plusieurs inconvénients qui peuvent potentiellement vous faire changer d’avis sur les sports en salle :
- exercices agressif pour le corps : certaines machines vous permettre de travailler vos muscles mais les exercices peuvent être trop rudes pour vos muscles et articulations
- une autonomie qui peut décourager : manque de motivation, difficulté de faire certains exercices, etc.
- risque de blessure : il est possible de ne pas savoir comment faire certains exercices et de se blesser
- difficile de connaître sa limite : étant principalement livrés à nous-mêmes, on peut parfois travailler ses muscles trop longtemps et donc dépasser ses limites physiques
- la motivation peut être compliquée à trouver : étant généralement un sport solitaire, la motivation est parfois difficile à trouver et à conserver pour atteindre ses objectifs
- l’insécurité : dans certaines salles de sport principalement fréquentées par des hommes, il est possible de ne pas se sentir à sa place et à l’aise en tant que femme
Ce que vous devez retenir
Si vous souhaitez faire un choix entre sport piscine ou sport en salle, vous devez prendre en compte plusieurs critères qui vont vous faciliter l’orientation vers une discipline. Le sport piscine peut convenir à tout type de personnes ce qui est :
- les avantages :
- permet de travailler tout le corps d’un coup d’un seul
- peu de risque de se blesser car les mouvements réalisés sont amortis par l’eau
- travailler votre cardio efficacement
- participe à la réduction de votre stress
- idéal pour se rafraîchir
- l’ennemi de la cellulite
- adapté à tout le monde
- souvent des cours collectifs (aquagym, aquabike) qui favorise la motivation
- développe la force de votre corps grâce à la résistance de l’eau
- les inconvénients :
- la motivation peut être difficile à trouver et à garder
- ces sports ne possèdent pas de dimension détente
- décourageant pour certains sur plusieurs points (se mettre en maillot de bain, se mouiller, etc.)
Le sport en salle, comme par exemple en salle de sport, vous permet de cibler précisément le développement de votre musculature, le travail du cardio et l’aspect libre et autonome de la pratique. Voici une liste non-exhaustive de quelques avantages et inconvénients pour vous donner une idée :
- les avantages :
- cibler facilement une partie du corps
- mise à disposition de beaucoup d’équipements variés
- possibilité d’y aller n’importe quel jour, à n’importe quelle heure
- confort intéressant car se trouve en intérieur
- les inconvénients :
- possibilité de se blesser : difficulté de trouver ses limites seuls, mauvaise réalisation des exercices, etc.
- sport très autonome : difficulté de faire les exercices, motivation parfois difficile, etc.
Maintenant que vous avez un peu plus d’idées à propos de ces types de sports, avez-vous fait votre choix entre sport piscine ou sport en salle ? Vous pouvez tout aussi bien faire des choix selon la saisonnalité et voir par la suite lequel vous préférez !
Découvrir l’aquabike chez Aqua by
Vous préférez vous diriger vers un sport dans l’eau ? Vous êtes tombé au bon endroit ! Venez découvrir l’ aquabike chez Aqua by !
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Après avoir fait votre session, vous pouvez profiter d’une séance de sauna et/ou hammam avant de repartir. De quoi vous détendre après la session sportive que vous venez de faire 😉
