Vous êtes sportive ou voulez vous mettre (ou remettre) au sport alors que vous êtes enceinte ? Découvrez les bienfaits de l’aquacycling et quels sports pratiquer durant votre grossesse !
Pratiquer du sport enceinte est même recommandé ! Une activité sportive douce et régulière améliore votre métabolisme tout en vous permettant de garder le moral et d’évacuer vos tracas du quotidien !
Il est important d’en parler avec votre gynécologue avant de vous lancer, chaque grossesse étant unique et nécessite une attention particulière. Il peut exister des contre-indications à une pratique sportive lorsque l’on est enceinte dans des cas bien spécifiques : ouverture du col de l’utérus, hypertension artérielle, etc …. De plus, il est souvent conseillé d’attendre le 3e mois de grossesse pour commencer ou reprendre une activité sportive.
Pratiquer une activité sportive pendant la grossesse peut aussi vous aider, par exemple, avec le yoga, vous apprendrez à bien respirer ce qui vous aidera à ouvrir votre cage thoracique pour libérer de la place pour votre bébé.
Tout dépend de votre rythme habituellement, si vous étiez une grande sportive ou non. L’essentiel est d’être régulière, vous pouvez faire une séance à deux séances par semaine mais bien évidemment, sans trop forcer !
L’aquacycling est particulièrement efficace pour effacer la peau d’orange, combattre l’effet jambes lourdes et dépenser un maximum de calories tout en faisant attention à bébé.
Chez Aqua by, l’aquacycling se pratique en petit groupe, sur un vélo immergé dans un bassin. Le fait d’être immergé jusqu’à la taille vous permet, grâce au principe de pesanteur de l’eau, d’effectuer plus de mouvements qu’en plein air. Nos coachs, professionnels et spécialement formés pour cette activité, vous guident pendant toute la durée de la séance. En effet, la phase cardio training est moins intensive et les exercices sont adaptés (pas d’abdominaux, des cardio moins longs…). Toutes les séances d’aquabiking sont ouvertes aux femmes enceintes et nos studios sont ouverts toute la semaine de 8h à 22h et le weekend de 10h à 19h.
Le mot d’ordre : éviter les sports violents qui pourraient entraîner des chutes et des coups. Les sports aquatiques sont particulièrement recommandés, une fois immergé dans l’eau, notre corps ne représente plus que le tiers de son poids, ce qui facilite tous les mouvements.
Voici quelques sports que nous vous conseillons :
– la natation pour travailler l’ensemble de son corps en douceur,
– l’aquagym pour travailler les bras, le dos, et favoriser la détente,
– la marche pour muscler ses fessiers et ses cuisses,
– le yoga pour apprendre à mieux respirer et muscler son périnée.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous appeler ou directement passer nous voir !
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